17 makanan sehat dan tips/cara menjaga ginjal

Ngomongin soal ginjal tentu sangat penting sekali bagi kita, bagaimana tidak ginjal adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting bagi kehidupan.

Tentu saja semua orang ingin selalu menjaga kesehatan tubuh dari luar maupun dari dalam, salah satu nya organ tubuh yang bernama ginjal.

Berikut daftar makanan dan cara agar ginjal Anda tetap terjaga.

1. Kembang kol atau kubis

Dapat membantu ginjal dalam mengeluarkan racun dalam tubuh dengan lancar dan dapat membuat ginjal semakin sehat.

2. Mentimun
Bersifat, mencegah dehidrasi dan mampu memnbersihkan ginjal.

3. Kecambah kacang hijau, kedelai , tauge
Dapat membantu mencegah pengendapan batu ginjal dan membersihkan jaringan dalam dari ginjal.

4. Paprika merah
Selain sebagai penambah rasa dan aroma, paprika merah juga berfungsi untuk membersihkan darah yang akan sangat membantu bagi orang-orang dengan gagal ginjal.

5. Wortel
Selain menyehatkan mata, wortel juga dapat menyehatkan ginjal dan mencegah pengendapan batu ginjal di kandung kemih.

6. Ikan
Hampir semua jenis ikan mengandung omega 3 yang dapat membantu tubuh memperbaiki jaringannya sendiri. Beberapa jenis ikan yang terbukti kaya akan kandungan omega 3 diantaranya, ikan salmon, makarel dan tuna.

7. Putih Telur
Putih telur kaya akan asam amino dan rendah fosfor yang juga bisa membuat organ ginjal kita semakin sehat sepanjang hari.

8. Ikan tuna
Dapat menyehatkan ginjal dan memperbaiki fungsi ginjal agar selalu optimal.

9. Kacang merah

Dapat menyehatkan ginjal dan menghancurkan batu ginjal.

10. Teh hijau
Dibandingkan teh biasa,manfaat teh hijau dapat bertindak sebagai antioksidan yang sangat kuat dan aktif yang mampu membersihkan jaringan hati dan organ tubuh lain seperti ginjal.

11. Jus buah
Memiliki kandungan fitokimia yang efektif untuk memecahkan limbah atau racun. Cocok untuk menjaga kesehatan ginjal.

12. Buah Strawberry

Mempunyai zat Anthocyanin ellagitannis yang menyehatkan kondisi ginjal.

13. Buah kiwi
Menyehatkan jaringan  ginjal dan menghambat dan mencegah terjadinya gagal ginjal.

14. Buah Semangka

Dapat menyehatkan ginjal dan mencegah  terjadinya pengendapan batu ginjal.

15. Buah naga
Buah yang mengandung vitamin C yang sangat tinggi di buah naga, sudah pasti baik bagi kesehatan tubuh. Dan juga untuk memperbaiki dan melancarkan fungsi ginjal.

16. Ceri
Buah ini memang kecil namun manfaatnya begitu besar. Ceri kaya akan kandungan vitamin dan juga rendah protein yang juga baik untuk ginjal.

17. Apel

Apel telah dikenal untuk mengurangi kolesterol, mencegah sembelit, melindungi terhadap penyakit jantung dan mengurangi risiko kanker. Apel dengan kandungan kalium lain yang lebih rendah yang juga membantu sebagai pembersih alami bagi tubuh dan ginjal.

Manfaat dan khasiat dari 17 daftar makanan sehat diatas terbukti untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

Baca juga Bagaimana Cara Hidup Sehat

Setelah kita mengetahui makanan apa saja yang cocok untuk menjaga kesehatan ginjal, berarti sekarang untuk mempraktikan juga caranya, seperti berikut.

Rajinlah berolahraga

Rajin dalam berolahraga sudah pasti efek nya menjadi baik untuk tubuh kita tidak terkecuali dengan ginjal. Olahraga dengan rutin akan menjadikan proses urin didalamnya "ginjal'' menjadi membaik dan lancar.

Hindari makanan terlalu asin

Rasa asin yang terlalu pada makanan akan membuat fungsi ginjal Anda menjadi

kurang baik. Makan asin juga penting bagi tubuh namun jangan terlalu sering dan berlebihan.

Banyak mengkonsumsi air putih

Cara yang sangat efektif dan besar manfaatnya pada tubuh seperti hati, mata, jantung, kulit, dan masih banyak lagi terutama pada ginjal adalah dengan mengkonsumsi air putih yang banyak.

Jauhi kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk adalah seperti merokok, minum alkohol, narkoba, dll. Melakukan hal buruk seperti yang di sebutkan tadi tentu bukan hanya buruk pada ginjal saja, namun pada semua organ yang ada pada tubuh terutama pada otak.

Perhatikan asupan gula

Selain tidak boleh memberikan asupan yang terlalu asin untuk menjaga ginjal agar tetap sehat, memberikan asupan gula yang berlebih juga tidak baik untuk ginjal. Anda boleh saja memakan makanan manis namun tetap di kontrol dan di perhatikan.

Berpikiran positif

Memberikan energi positif pada tubuh adalah dengan berpikir secara positif pula, bukan hanya untuk kesehatan jasmani saja namun berpikir secara positif sangat baik juga untuk kesehatan rohani Anda.

17 makanan dan tips/cara menjaga ginjal di atas semoga dapat menambah wawasan dan pengetahuan, bahwa untuk menjaga ginjal agar tetap sehat dan terjaga tidaklah terlalu sulit jika kita mau melaukan nya, hehehe.

Semoga apa yang Anda baca di artikel kali ini dapat memberi manfaat.

Terimakasih.